春分已过，万物复苏，本应是神清气爽的好时节。可最近，你是不是也有这样的困扰？

▶ 症状一

整天感觉昏昏沉沉，还时不时头晕，量血压发现比平时偏高，原本吃着的降压药似乎效果也没那么好了。

▶ 症状二

白天烦躁易怒，到了晚上更是翻来覆去睡不着，明明身体很累，心里却像有一团火，心跳“咚咚咚”停不下来。

如果您或家人出现了这些症状，可千万别只当成普通的“没休息好”。今天，我们就来聊聊这两种困扰背后的原因，以及在家就能做的调理小妙招。

这是怎么回事？

在中医理论中，春天对应人体的“肝”。春天阳气生发，肝气也会随之旺盛。这本是好事，但如果身体本就处于阴阳不平衡的状态，就容易出现两种常见问题：

▶ 第一种情况：肝阳上亢

肝气生发过了头，就像烧开水一样，热气往上冲，导致头晕、血压升高。这类人除了头部不适，还常常伴有脾气急躁、眼睛发胀、腰酸腰痛、脸色发红等症状。特别要提醒的是，如果血压控制不好，这段时间一定要格外警惕脑血管意外（如中风）的发生。

▶ 第二种情况：肝血不足

春天肝气生发，如果肝血不足，就容易导致“虚火上浮”，扰乱心神，让人晚上睡不着、心里发慌、莫名烦躁。

下面，我们就针对这两种情况，分别介绍调理方法。

头晕、发懵、血压控制不佳，如何调理？

▶ 食疗方推荐

① 芹菜百合炒木耳

芹菜平肝清热，百合养阴润肺，木耳益气健脾，三者搭配能清肝泻火、舒缓肝郁，适合春季肝火旺、心烦失眠的人群。

② 菊花枸杞粥

菊花清肝明目、疏散风热，枸杞滋养肝阴，两者相配，有助于缓解肝阳上亢所致眩晕、眼睛干胀等不适。

▶ 代茶饮推荐

平肝潜阳茶

配方：菊花5g、枸杞10g、决明子3g

用法：沸水冲泡代茶饮。菊花和决明子能清肝明目、平抑肝阳，枸杞负责滋养阴液，适合经常用眼、脾气急躁、头昏脑涨的人群。

▶ 穴位按摩推荐

太冲穴→行间穴

定位：太冲穴在脚背第一、二脚骨结合部前方的凹陷处；行间穴在第一、二脚趾缝间，趾蹼缘的后方。

手法：用大拇指指腹或刮痧板，从太冲穴向行间穴方向单向推按，推至皮肤微微发红即可。建议每只脚推50下左右，具体以个人舒适为宜。推拿前，可在皮肤上涂抹少量茶油或橄榄油，既能润滑，也有助于疏通。

*推按方向不可颠倒，必须是从太冲向行间。

分享一个中医应急小知识： 

对于突发脑卒中（中风）的患者，在等待急救车的同时，可选择用消毒过的针（如测血糖的采血针）在十个手指尖（十宣穴）各挤出一两滴血。此法在一定程度上可帮助减轻脑损伤，为患者争取宝贵的抢救时间。

心烦、失眠、心慌，如何调理？

▶ 食疗方推荐

① 菠菜猪肝汤

猪肝性温味甘苦，富含血红素铁、维生素A等，菠菜含铁、维生素C、叶酸等，二者搭配能滋阴润燥、疏肝养血，缓解春季肝火旺盛或肝血不足的不适。

② 桑葚枸杞粥

桑葚味甘、酸，性寒，归心、肝、肾经，是中医滋补肝肾、养血明目的佳品，适合春季肝肾阴虚、肝血亏虚的人群。

▶ 代茶饮推荐

平肝安神茶

配方：酸枣仁6g、决明子3g

用法：沸水冲泡代茶饮。酸枣仁是中医常用的安神药，能养肝血、安心神，适合失眠多梦、心慌不安的人群。

▶ 穴位按摩推荐

① 三阴交穴

定位：在小腿内侧，内踝尖上三寸（约四指宽），胫骨内侧缘后方。

手法：用拇指按压，每次1-2分钟，有酸胀感即可。

② 血海穴

定位：屈膝，取髌底（膝关节上缘）内侧端上2寸，大腿内侧肌隆起处。

手法：用手掌心按揉，顺逆时针各1分钟。

春天气候多变，身体的“小情绪”也会随之而来。无论是肝阳上亢导致的“头晕、血压高”，还是肝血不足引起的“心烦、睡不着”，其实都可以借助饮食、代茶饮和穴位按摩这些简单易行的方法，帮助身体找回平衡。

当然，调养贵在坚持，也需要因人而异。如果症状持续不退，或者血压波动较大、头晕明显加重，请务必及时就医，由专业医生为您进一步评估与处理。