初春时节，乍暖还寒，你是否常感觉手脚冰凉，穿再多也暖不起来？或是肩颈僵硬、腰背酸痛仍未缓解？感冒、咳嗽等小毛病也频频造访……这些季节交替时的常见困扰，很可能与你身体中“阳气不足”有关。

今天，我们的【杏林探案】专栏就带你解锁一种新灸法：不用吃药、不用扎针，只需在背上“铺条路、点把火”，就能把阳气稳稳存进身体里——它，就是龙骨灸。

什么是龙骨灸？

如果把身体比作一座房子，督脉就是那根贯穿屋顶到地基的“主梁”。它从尾骨沿着脊柱直上头顶，中医称它为“阳脉之海”，总领一身的阳气。

而“龙骨灸”，正是在这条关键经脉上施以艾灸的方法。之所以叫“龙骨”，正是因为其循行于脊背，犹如支撑身体的“龙骨”，承托起全身的阳气系统，故而得名。

龙骨灸的适用人群？

①阳虚怕冷者：常年手脚冰凉、畏寒喜暖、容易感冒或疲劳的人群。

②寒湿痹痛者：因受凉导致腰背酸痛、肩颈不适、关节炎、老寒腿等症状加重的人群。

③状态低迷者：长期压力大、睡眠不佳、感觉精力不济的亚健康人群。

④女性虚寒者：有痛经、小腹冷痛、经期怕凉等表现，证属阳气不足、胞宫虚寒的女性。

龙骨灸怎么做？

▶ 第一步：铺设“姜山”

首先，将老姜捣成泥末，沿督脉铺上厚厚一层。

姜味辛，性温，能温中散寒、解表通络，既可成为引导热力深入体内的导体，也能借助其温散之力，帮助艾火之力更深入地渗透人体内。

▶ 第二步：筑起“艾龙”

在姜泥之上，将精心准备的艾绒堆筑成一条长蛇状的“艾龙”。

艾叶味辛、苦，性温，归肝、脾、肾经，能温经止血、散寒止痛、祛湿止痒。其堆筑的量与形状决定了本次治疗热力的持久与均匀。

▶ 第三步：点燃“阳火”

从多个位置同时点燃艾绒，并保证其微火慢燃，温而不烫。

此时，艾绒燃烧产生的温和热力，会透过姜层，缓缓渗入督脉和脊柱深处。

▶ 第四步：足底“引火归元”

在背部施灸的同时，医师还会在我们的涌泉穴（足底）施以艾灸。

涌泉穴是肾经的起点，艾灸此处，能起到“引火下行”的作用，有助于将背部督脉传入的充沛阳气，妥善收纳于肾中，促进身体完成一个完美的阴阳循环，避免虚火上浮。

初春养生，从一次龙骨灸开始

中医讲究“天人相应”，春季养生重在“生发”，而初春时节阳气始生，寒气未尽，正是为身体补充阳气、助力生发的好时机。此时进行龙骨灸，好比为身体这座“房子”的地基（阳气）进行一次加固和助力。

▶ 助力阳气生发

初春阳气生发，但仍有冬寒残留，人体阳气尚未完全舒展。此时借助龙骨灸为身体补充阳气，不仅有助于驱散体内积寒，更能为接下来一年的健康打下坚实基础。

▶ 应对初春常见不适

初春时节，大地虽逐渐回暖，然而气候变幻不定，寒湿交织。此时，关节冷痛、腰背不适、老寒腿反复发作等问题尤为常见，同时咳嗽、哮喘或腹部冷痛等症状也时有发生。究其根本，多源于“寒”与“虚”。龙骨灸的温热效力可直接温通经络、驱散深伏于关节与脏腑的寒湿病邪，从根源上缓解这些季节顽疾。

▶ 提升免疫力

督脉总督一身阳气，其中也包括保护体表的“卫气”。通过温暖这条经脉，有助于在季节交替、外感易发的时节，为身体筑起一道温暖的“防线”。

《黄帝内经》有云：病在骨者取督脉，病虚寒者药灸之。而龙骨灸正是这一理念的实践体现。它以“温阳、通经、固本”为核心，是艾灸疗法中针对性较强的特色疗法。

若您对龙骨灸感兴趣，或正受到寒湿疲劳困扰，欢迎您来院与我们专业的中医医师聊一聊。他们可以结合您的具体情况，为您细致分析，提供更具个性化的养护思路。

中医科门诊预约指南

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杨玲

副研究员

中医针灸博士

复旦大学博士后

门诊时间：星期三  下午

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擅长应用针刺及各类灸法治疗胃肠消化系统疾病、妇科生殖系统疾病、过敏性疾病，以及针对肥胖、失眠、压力、面色暗沉等各类亚健康状态的调理；综合运用中医针刺、火针、隔物灸、麦粒灸、拔罐、刮痧、放血等疗法治疗各类疾病。

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